Berikut Ini Makanan Yang Perlu Selalu Ada Di Kulkas

Berikut Ini Makanan Yang Perlu Selalu Ada Di Kulkas – Anda yaitu apa yang Anda makan. Bila And menginginkan sehat serta berusia panjang, makanan sehat serta pas mesti ada di tangan.

Beberapa paka diet yakini, terdapat banyak makanan yang perlu senantiasa ada di kulkas, ditulis dari Cleveland Clinic, Senin (23/4/2018).

Tersebut daftarnya :

Telur

” Telur betul-betul makanan yang prima, terlebih telur lokal, ” kata Kristin Kirkpatrick. ” Telur gampang dikemas, kaya nutrisi, rendah kalori, serta termasuk juga makanan berprotein tinggi. “

” Dalam jumlah tengah, telur yaitu sumber protein yang terjangkau serta gampang dihidangkan untuk sarapan (digabung dalam omelet sayuran), jadi makanan ringan, salad, serta makan malam (telur orak-arik), ” kata Anna Taylor.

Walau Anda bisa makan putih telur dengan bebas, kuning telur memiliki kandungan cholesterol tinggi.

” Bila Anda mempunyai, atau berisiko penyakit jantung, batasi mengkonsumsi jadi dua sampai empat kuning telur per minggu, bergantung pada aspek resiko Anda, ” anjuran Julia Zumpan. Untuk kesehatan, batasi sampai enam atau tujuh kuning telur per minggu.

Ia juga merekomendasikan, menaruh 1/2 lusin telur rebus untuk makanan ringan atau salad. Taruh makanan ini di kulkas sepanjang 1 minggu.

Sayuran segar

Saya menaruh beragam sayuran fresh di kulkas setiap waktu. Brokoli, paprika, wortel, serta sayuran yang mengasyikkan, seperti kacang polong atau asparagus, kata Taylor.

Anda dapat menaruh sayuran di kulkas untuk ditambahkan kedalam sup, salad, nasi, serta pasta.

Beri

Buah berikan termasuk juga rendah gula, dibanding dengan buah beda serta cukup serbaguna, kata Zumpano. Berikan kaya anti-oksidan, vitamin, serta mineral (terutama vitamin C, folat, kalium, serta serat).

Buah berikan bisa digabungkan ke sereal, yogurt serta smoothies. Anda dapat juga memakai berikan jadi makanan ringan yang praktis.

Tempe

Beberapa paka diet juga merekomendasikan tempe senantiasa ada di kulkas. Tempe dapat digabungkan ke pada makanan beda serta makanan ringan.

Tempe yang terbuat dari kacang kedelai memiliki kandungan, isoflavon, zat untuk menolong melawan penyakit. Sistem fermentasi juga menolong sediakan semakin banyak bakteri baik untuk usus.

Greek yogurt rendah lemak

Greek yogurt termasuk juga makanan rendah lemak dengan sumber probiotik serta protein yang baik. ” Kandungannya 2 x lipat protein yogurt umum. Tak ada penambahan gula dalam yogurt ini, ” kata Ms Taylor.

Yogurt juga bisa digabung buah fresh untuk sarapan atau makanan ringan Paka diet merekomendasikan memakai Greek yogurt jadi saus serta saus cream, pengganti mayones dalam salad telur atau tuna, serta kombinasi oatmeal.